Kosthold for de late - minus 12 i 2 uker

Hvis du vil ha en slank, vakker figur, miste de ekstra kiloene, kan ikke alle slankede mennesker gjøre en seriøs innsats for å holde kostholdet sitt, eller å nekte forbudte matvarer. Det er et spesielt kosthold for "late", slik at du kan miste opptil 12 ekstra kilo uten å endre vanene og livsstilen drastisk.

Essensen av kostholdet for late

Det grunnleggende prinsippet i kostholdet - i 20 minutter før et måltid skal drikke 400 ml vann (2 kopper). Etter en spesifisert tid kan du begynne å spise. Under eller etter måltider kan ikke mer væske konsumeres. Å starte et kosthold krever spesiell forberedelse av kroppen for å rense den for giftstoffer.

Det beste middelet mot dette er linfrøolje og rensende te. 10 minutter før frokosten må du drikke på tom mage 2 ss. l. olje, vask den med 300 ml vann uten gass. Dermed kan du bli kvitt 2 kg overvekt.

Årsaken til å gå ned i vekt med en diett for de late er enkel - vann fyller en del av magevolumet, og eliminerer alvorlig sult. Det krever mindre mat enn vanlig for å skape en følelse av fylde. I tillegg stimulerer en tilstrekkelig mengde væske en mer intens metabolisme. På grunn av dette blir ikke nye fettreserver forsinket. Å handle på metoden for "en diett for late - minus 12 kg", kan du ikke bare gå ned i vekt, men også lykkes med å opprettholde en optimal vekt.

10 grunner til å drikke vann

Vanlig drikkevann er veldig nyttig av følgende grunner:

Hjelper å gå ned i vekt For å forbrenne et stort antall kalorier krever mye væske, fordi prosessen med svette ledsages av intensiv utskillelse gjennom porene.

Fremmer foryngelse. Rent vann fukter huden fra innsiden bedre enn mange dyre kosmetikk.

Reduserer sannsynligheten for hjerteinfarkt. En liter rent vann, drukket om dagen, reduserer risikoen for hjerteinfarkt med 70%.

Hjelper med å eliminere giftstoffer. Bare vann kan sikre nyres funksjon.

Etterfyller fysiologisk væsketap. Under operasjonen av alle organer og systemer mister en person opptil 2 liter vann per dag (10 glass). Ubalansen mellom tap og væskeinntak reduserer konsentrasjonen, gjør en person irritabel.

"Smører" leddene. Hvis det ikke er nok vann, vil en person ha muskelspasmer og et knas i leddene.

Styrker immunforsvaret. Hyppig dehydrering fører til en reduksjon i immunitet, utseendet til kroniske sykdommer.

Fremmer god fordøyelse. Biokjemiske prosesser i mage-tarmkanalen kan ikke finne sted uten vann, dessuten fører mangel på fuktighet til forstoppelse.

Regulerer kroppstemperatur. Rent vann er en utmerket termostat.

Forbedrer trivsel. Det er viktig å ikke gå fra et ekstremt til et annet og å huske at en voksen ikke er i stand til å absorbere mer enn 120 ml væske på 10 minutter.

Det er bevist at hvis du drikker 0,5 liter vann før et måltid, vil du miste 44% mer vekt på 12 uker, sammenlignet med de som ikke fokuserer på vann (kilde).


Viktige kostholdsmomenter for de late

Når du bruker en diett, bør du alltid ta hensyn til dens funksjoner og viktige punkter:

Leger ernæringsfysiologer anbefaler at før du bruker dietten, er det viktig å sjekke helsetilstanden din, vurdere mulige kontraindikasjoner. For å beregne det nødvendige daglige volumet av væske, bruk følgende formel: vekt i kg delt på 30. Svaret vil være minimumsverdien.

Til å begynne med, bør mengden vann du drikker begrenses til en liter. Denne mengden inkluderer ikke andre drikker og supper, bare rent drikkevann.

Det mulige tapet av kalsium, kalium og andre sporstoffer på grunn av det store mengden væske som konsumeres anbefales å etterfylles med vitamin-mineralkomplekser.

Den beste sesongen for å starte et kosthold er sommer, fordi i den varme årstiden kommer en del av væsken ut i form av svette og ikke belaster nyrene.

For å forhindre nyresvikt, følg først kostholdet i minst 3 uker på rad, deretter trenger du 1 måneders hvile for at nyrene skal fungere normalt.

Hvilket vann å drikke?

Det er best å drikke vanlig drikkefiltrert vann. Den inneholder null kalorier, og det er ingen begrensninger i bruken av den, bortsett fra risikoen for ødem. For å få raskere forbrenning av overflødig fett og raskt vekttap, er det drikke med ekstra ingredienser: med ingefær, brus, agurkjuice, kanel og sitronsaft. De forbereder seg raskt og tas på samme måte som vann - 1-2 kopper før måltider.

Vann sassi

Ekstremt populær drikke, den tilberedes veldig enkelt.

Cooking Water Sassi:

Skjær 1 sitron og 1 agurk i skiver.

Hell på 2 liter vann hakkede ingredienser, 1 ss. l. revet ingefærrot, 2-3 mynteblader.

Lukk beholderen med lokk, la natten stå i kjøleskapet.

Sitronvann

Å drikke vann med sitron akselererer nedbrytningen av fett og matforedling ved å øke surheten i magesaft. I tillegg er fett assosiert med sitronsyre, ikke avsatt i kroppen. Hvis du ikke skiller ut sitronskallen før du tilbereder drikken, vil den redusere opptaket av sukker, lindre sultfølelsen, rense giftstoffene fra fordøyelseskanalen. For å gjøre drikken effektiv, må du begrense bruken av muffins, alkohol, fet mat, bakervarer.

Tilberedning av sitrondrikk:

Klem saften av 1 sitron.

Løs den opp i 250 ml drikkevann.

Hakk resten av frukten ved hjelp av en blender, tilsett sitronvann.

Smelt vann

Etter frysing og tining er vannet enda mer gunstig for vekttap. Den mister sin giftige komponent - giftig deuterium (tungt hydrogen). Smeltevann stimulerer den biologiske aktiviteten til celler, toner kroppen. For å redusere vekten ved bruk av smeltevann, må du tilbringe en dag i uken uten mat, og konsumere bare smeltevann. Det er viktig å drikke det senest 7 timer etter tilberedning, uten å legge til noe.

Sekvensen av kokende smeltevann:

Filtrer vann fra springen.

Sett den i fryseren i en plastbeholder.

Etter en time, fjern en isskorpe fra overflaten av vannet, la beholderen ligge i fryseren i ytterligere 10 timer.

Tine vann før romtemperatur før bruk.

Etter emne: å dele opp vann - hvorfor er det nødvendig og hvorfor er det nyttig?

Drikk og bad med brus

Vann med brus oppløst i det bør ikke tas for vekttap, til tross for at forbruket reduserer appetitten og svekker fettopptaket. Fakta er at brus endrer surhetsgraden i magen og reduserer kaloriinntaket automatisk. På grunn av bruk av brus i slimhinnen i fordøyelseskanalen er det blødningssår, begynner magen å gjøre vondt.

Det er mer hensiktsmessig å bruke brus-saltbad som forbedrer stoffskiftet og fjerner giftstoffer fra kroppen gjennom huden.

300 g brus oppløst i vann.

Hell løsningen i et varmt bad.

Tilsett 300 g havsalt og noen dråper eterisk olje.

Ta et badekar i 20 minutter, ta deretter en dusj, smør huden med en fuktighetskrem.

Etter et slikt bad, anbefales det å legge seg, så det er lurt å ta det om kvelden.

Honning og ingefær drikke

Sitron-honningdrikk er ekstremt nyttig, den inneholder mange vitaminer, erstatter sukker, er ideell for å gå ned i vekt. Han er full en halv time før måltider.

Slip en liten, skrellet ingefærrot.

Hell 1,5-2 liter drikkevann.

Tilsett en spiseskje honning, rør om.

Relatert: Sitron og honning ingefær - Helseoppskrift

Eple- og kaneldrikk

Eple-kaneldrink erstatter te og tilberedes på samme måte - i tekanna. Drikk en drink med epler og kanel i 20-30 minutter før du spiser.

Ha skivet eple i tekannen.

Tilsett ¼ ts kanelpulver eller kanelstenger.

Hell kokende vann, hold i 10-15 minutter.

Relatert: Kanelfordeler, andre egenskaper

Meny for hver dagskost for late

Måltidene varierer fra dag til dag. Det viktigste er å observere intervaller mellom frokost, lunsj og middag. Hvis det mellom sultene er sult, kan du spise litt, men først skal du drikke 400 ml vann.

Omtrentlig kosthold:

8.00 - en halvtime før frokostinntaket av 400 ml rent drikkevann uten gass,

8.20 - 8.30 - kjente frokostretter, unntatt væske,

10.30 - usøtet te, kaffe, vanlig drikkevann,

14.00 - mottak av 400 ml vann

14.20 - 14.30 - lunsj med vilkårlige måltider,

16.30 - eventuelle drinker,

18.20-18.30 - middag uten begrensninger,

20.30 - eventuelle drinker (kefir, kaffe, melk, vann, urtete).

Et viktig poeng - søvn mens du følger en diett, bør være fullstendig. Ideell hvis det varer til 8-9 om morgenen. Mangel på søvn i menneskekroppen produserer hormonet kortisol, noe som påvirker metabolismen og det endokrine systemet negativt. Som et resultat blir karbohydrater ikke omdannet til energi, men til fett.

Tren regelmessig for å stimulere muskler, forbrenne fett og redusere overflødig vekt. De har også en positiv effekt på hudens tilstand, som blir elastisk og stram.

Kontraindikasjoner for det "late" kostholdet

En viktig begrensning for de som bruker kosthold er hevelse. De som lider av ødem, bør begrense væskeinntaket.

Magesår,

Graviditet og amming,

Hvis du har en historie med patologi i nyrene og urinveiene, må du ta kontakt med legen din om du vil bruke et lignende kosthold.

Tilbakemelding og resultater

Anna Leonova, 32 år gammel: ”Overvekt dukket opp på bakgrunn av insulinavhengig diabetes og leddproblemer, der fysisk aktivitet var kontraindisert for meg. Siden diabetes er gunstig ved væskeinntak, nøyde jeg meg med en vanndiett.

De første 2 ukene gikk vekten ned med 3 kg, i 3 måneder begynte den å veie mindre med 21 kg. Kostholdet var ganske beskjedent, om morgenen tok stoffet for forbrenning av fett. Masse - lett dans, daglige turer - gåing i et gjennomsnittstempo på 40-50 minutter "

Oksana Yaremenko, 37 år gammel: “Ekstra vekt - 5 kg. Jeg bestemte meg for å bli kvitt dem ved hjelp av en vanndiett. Kostholdet endret seg ikke, drakk 2 kopper vann før måltider. Vekten falt ikke i det hele tatt. På den positive siden ble avføringen regelmessig, forstoppelse forsvant, kroppen ble renset for giftstoffer. For meg passet ikke denne metoden for å gå ned i vekt. Jeg tror at dette kostholdet er nyttig for kvinner med stort vektoverskudd. "

Irina, 29 år gammel: “Etter fødselen av to barn over 3 år, fikk jeg 14 kg overvekt. Inspirert av vurderingene bestemte jeg meg for å prøve vanndietten. Det var en mislykket opplevelse av vekttap på et kefir-kosthold, jeg hadde nok i 3 dager, så ble det ødelagt.

Jeg vedtok regelen “vi drikker 20 minutter før et måltid”, reduserte kaloriinnholdet i maten vår, fjerner søtsaker, pasta og annen mat med høyt kaloriinnhold. Resultatet - et tap på 12 kg i 1,5 måneder "

Lily, 30 år: “Arvelighet er skylden for min fylde, og jeg spiste også mye bakervarer og godteri. Så mye at jeg skammet meg over å gå ut. Jeg bestemte meg for å prøve vannlevende kosthold, noe som var veldig vanskelig for meg. I 2 uker drakk jeg vann i enorme mengder og viste meg å være fra all fettholdig og diverse "snacks". Etter å ha sluppet 6 kg bestemte jeg meg for å fortsette dietten. En måned senere begynte hun å føle ubehag i nyrene og stoppet alle slags eksperimenter på sin egen helse. ”

Video om hvordan du kan drikke vann for å forbrenne kalorier - 3 tips fra verdensberømte ernæringsfysiologer:

utdanning: Diplom RSMU dem. N. I. Pirogov, spesialitet "General Medicine" (2004). Residency ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i "Endokrinologi" (2006).

Forbudte produkter

Mange dietter skriver at du ikke kan spise noe, bortsett fra noen få produkter, og i utgangspunktet er det søtt og mel. I vårt tilfelle er alt forbudt, og dette gjelder skadelige produkter.

Du må gi opp:

  • søt,
  • Mel, spesielt bakervarer,
  • salter
  • Hermetikk
  • Majones og eventuelle sauser,
  • Soda, juice,
  • Fete og krydret retter,
  • Fried,
  • Smør og annet smør,
  • alkohol

Vi nekter også snacks, vi spiser litt, men konstant og helst i tide. Hvis du virkelig vil ha en søt, kan du glede deg selv med en liten mengde tørket frukt, men ikke mer enn tre ganger i uken.

Eksempelmeny for dagen

frokost:

  • Cottage cheese 0%, yoghurt eller ost. Du kan spise til fulle.
  • 150 g grøt Hercules, bokhvete eller ris (ikke mer enn tre ganger i uken og ikke forstyrre cottage cheese og andre produkter)

lunsj:

  • Grønnsaker uten begrensninger, men bare ferske.
  • Magert kjøtt eller fisk, ikke mer enn 150 g.

middag:

  • Grønnsaker og frukt (det er bedre å foretrekke epler fremfor frukt)

Denne eksemplariske menyen vil hjelpe deg med å lage din egen plan for hele dietten. Du vil ikke sulte, men under forutsetning av at vann blir ditt viktigste kosthold.

Resultater, tips og kontraindikasjoner

Kostholdet er designet utelukkende i to uker og ikke mer. Du kan gjenta det bare en gang i året, siden en slik begrensning kan ha en dyp effekt på kroppen.

Vann vil maskere og tilfredsstille appetitten, men ikke glem å spise, selv ikke med kraft!

Et kosthold på minus 12 kg på 2 uker vil neppe hjelpe deg i fremtiden med å opprettholde ønsket resultat. Det vil tillate det raskeste og mest akseptable for kroppen å utvide livets rytme i retning av riktig ernæring. Hvis du umiddelbart spiser gatekjøkkenmat, glemmer alle reglene, vil du snart samle ikke bare det tapte, men også legge til med interesse.

Se videoen: Can we eat to starve cancer? William Li (Oktober 2019).

Loading...